Angebot: 1:1 Coaching-Programm „Light up your Light“
(3 Monate)

Für Erwachsene, die ihre innere Stärke entfalten, emotionale Wunden heilen und ihr volles Potenzial entdecken wollen.

Dauer: 3 Monate
Format: 1:1 Coaching (online oder persönlich)
Sessions: 4 pro Monat (à 60 Minuten) + Übungen & Support

Monat 1:

Selbstwirksamkeit & innere Stabilität aufbauen

Ziel:

Du erkennts deine eigenen Ressourcen und lernts, dir selbst zu vertrauen. Du verstehst, dass du nicht alleine bist und dass es Unterstützung gibt.

Inhalte:

  • Selbstwahrnehmung & Standortbestimmung: Wo stehst du? Was brauchst du?
  • Emotionale Regulation & Achtsamkeitstechniken
  • Negative Glaubenssätze erkennen & transformieren
  • Stärken- & Ressourcenarbeit: Dein inneres Potenzial aktivieren
  • Wo und wie kann ich mir Hilfe holen? Unterstützung erkennen & annehmen
  • Das Leben kann schön sein – erste Schritte zur Freude im Alltag

Übungen:

Reflexionsaufgaben & Journaling
Achtsamkeits- und Atemtechniken
Selbstwirksamkeitsübungen

Monat 2:

Verarbeitung & emotionale
Heilung

Ziel:

Du lernst emotionale Blockaden zu lösen und neue Perspektiven entwickeln.

Inhalte:

  • Vergangene Erlebnisse verarbeiten – ohne in der Vergangenheit stecken zu bleiben
  • Selbstmitgefühl & Vergebungsarbeit: Frieden mit dir selbst schließen
  • Inneres Kind & Schattenarbeit: Verstehen, was dich unbewusst lenkt
  • Neue Denk- & Verhaltensmuster für ein freieres Leben etablieren
  • Welche Unterstützung tut mir gut? Therapeuten, Gruppen, Mentoren finden
  • Lebensfreude zurückholen: Kleine Momente des Glücks bewusst erleben

Übungen:

Visualisierungs- und Reframing-Techniken
Arbeit mit dem inneren Kind
Journaling zur Vergangenheitsbewältigung

Monat 3:

Persönlichkeitswachstum & Freude am Leben

Ziel:

Du wirst selbstbewusst neue Wege gehen, mutige Entscheidungen treffen und aktiv dir ein glückliches Leben gestalten.

Inhalte:

  • Ziele setzen, die wirklich zu dir passen & Umsetzung in die Praxis
  • Selbstvertrauen stärken: Die Kraft des authentischen Ausdrucks
  • Fokus & Klarheit – deine Vision und Mission im Leben erkennen
  • Neue Routinen & Gewohnheiten für nachhaltiges Wachstum verankern
  • Wie kann ich mir langfristig ein unterstützendes Umfeld schaffen?
  • Die Schönheit des Lebens sehen – Lebensfreude kultivieren & genießen

Übungen:

Vision-Board-Übung
Erfolgsjournal & Reflexionstools
Handlungsschritte für nachhaltige Veränderung