Angebot: 1:1 Coaching-Programm „Light up your Light“
(3 Monate)
Für Erwachsene, die ihre innere Stärke entfalten, emotionale Wunden heilen und ihr volles Potenzial entdecken wollen.
Dauer: 3 Monate
Format: 1:1 Coaching (online oder persönlich)
Sessions: 4 pro Monat (à 60 Minuten) + Übungen & Support
Monat 1:
Selbstwirksamkeit & innere Stabilität aufbauen
Ziel:
Du erkennts deine eigenen Ressourcen und lernts, dir selbst zu vertrauen. Du verstehst, dass du nicht alleine bist und dass es Unterstützung gibt.
Inhalte:
- Selbstwahrnehmung & Standortbestimmung: Wo stehst du? Was brauchst du?
- Emotionale Regulation & Achtsamkeitstechniken
- Negative Glaubenssätze erkennen & transformieren
- Stärken- & Ressourcenarbeit: Dein inneres Potenzial aktivieren
- Wo und wie kann ich mir Hilfe holen? Unterstützung erkennen & annehmen
- Das Leben kann schön sein – erste Schritte zur Freude im Alltag
Übungen:
Reflexionsaufgaben & Journaling
Achtsamkeits- und Atemtechniken
Selbstwirksamkeitsübungen
Monat 2:
Verarbeitung & emotionale
Heilung
Ziel:
Du lernst emotionale Blockaden zu lösen und neue Perspektiven entwickeln.
Inhalte:
- Vergangene Erlebnisse verarbeiten – ohne in der Vergangenheit stecken zu bleiben
- Selbstmitgefühl & Vergebungsarbeit: Frieden mit dir selbst schließen
- Inneres Kind & Schattenarbeit: Verstehen, was dich unbewusst lenkt
- Neue Denk- & Verhaltensmuster für ein freieres Leben etablieren
- Welche Unterstützung tut mir gut? Therapeuten, Gruppen, Mentoren finden
- Lebensfreude zurückholen: Kleine Momente des Glücks bewusst erleben
Übungen:
Visualisierungs- und Reframing-Techniken
Arbeit mit dem inneren Kind
Journaling zur Vergangenheitsbewältigung
Monat 3:
Persönlichkeitswachstum & Freude am Leben
Ziel:
Du wirst selbstbewusst neue Wege gehen, mutige Entscheidungen treffen und aktiv dir ein glückliches Leben gestalten.
Inhalte:
- Ziele setzen, die wirklich zu dir passen & Umsetzung in die Praxis
- Selbstvertrauen stärken: Die Kraft des authentischen Ausdrucks
- Fokus & Klarheit – deine Vision und Mission im Leben erkennen
- Neue Routinen & Gewohnheiten für nachhaltiges Wachstum verankern
- Wie kann ich mir langfristig ein unterstützendes Umfeld schaffen?
- Die Schönheit des Lebens sehen – Lebensfreude kultivieren & genießen
Übungen:
Vision-Board-Übung
Erfolgsjournal & Reflexionstools
Handlungsschritte für nachhaltige Veränderung