Häufige Fragen & Antworten zu Trauma und Traumabewältigung

1. Was bedeutet es, traumatisiert zu sein?

Ein Trauma ist eine seelische Wunde, die durch belastende oder überwältigende Erfahrungen entsteht.
Diese Erfahrungen können das Gefühl von Sicherheit, Vertrauen und Kontrolle erschüttern und sich auf Körper, Gefühle und Denken auswirken.
Traumatisierte Menschen erleben häufig innere Anspannung, Ängste, Scham oder Überforderung – manchmal auch das Gefühl, „nicht mehr ganz da zu sein“.

 

2. Woran erkenne ich, dass ich ein Trauma erlebt habe?

Wenn du dich durch bestimmte Erlebnisse dauerhaft belastet fühlst oder auf bestimmte Situationen stark emotional reagierst, kann das auf ein Trauma oder eine Traumafolgestörung hinweisen.
Typische Anzeichen sind Flashbacks, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen oder ein anhaltendes Gefühl innerer Unruhe.

 

3. Welche Arten von Trauma gibt es?

Man unterscheidet zwischen:

• Einmaltraumata – z. B. Unfälle, Naturkatastrophen oder plötzliche Gewalterfahrungen

• Entwicklungstraumata – entstehen durch langanhaltende Belastungen wie Missbrauch, Vernachlässigung oder emotionale Unsicherheit in der Kindheit

Beide Formen können tiefe Spuren hinterlassen, die mit Unterstützung bearbeitet und verstanden werden können.

 

4. Wie wirkt sich ein Trauma auf den Alltag aus?

Traumatische Erfahrungen können das Vertrauen in sich selbst und andere erschüttern.
Viele Betroffene erleben Phasen der Übererregung (z. B. Angst, Reizbarkeit) oder emotionale Taubheit.
Das wirkt sich auf Beziehungen, Arbeit und das allgemeine Lebensgefühl aus.
Mit Geduld und Begleitung ist es jedoch möglich, wieder Stabilität und Lebensfreude zu entwickeln.

 

5. Was kann ich tun, um mein Trauma zu verarbeiten?

Hilfreich sind achtsame Bewegung, Atemübungen, kreative Ausdrucksformen und Gespräche mit verständnisvollen Menschen.
Professionelle Unterstützung kann dabei helfen, schwierige Erfahrungen zu ordnen und neue Perspektiven zu finden.
Im Trauma-Coaching unterstütze ich dich dabei, Vertrauen aufzubauen und dich auf deinem individuellen Heilungsweg zu stärken.

 

6. Was ist der Unterschied zwischen Therapie und Coaching?

Therapie wird von Fachleuten mit klinischer Ausbildung durchgeführt und kann Diagnosen stellen.
Coaching richtet sich an Menschen, die bereits therapeutische Begleitung hatten oder aktuell Stabilität suchen, um das Erlebte weiter zu integrieren.
Im Trauma-Coaching geht es um Unterstützung, Stärkung und praktische Schritte in Richtung Selbstwirksamkeit und Vertrauen – nicht um Behandlung.

 

7. Wie kann ich mit Triggern umgehen?

Trigger sind Reize, die alte Erinnerungen oder Körperreaktionen auslösen können.
Hilfreich sind bewusste Atemübungen, Erdungstechniken und das Erkennen eigener Grenzen.
Mit gezielter Übung lernst du, diese Signale wahrzunehmen, zu verstehen und dich selbst wieder zu stabilisieren.

 

8. Was kann ich tun, wenn mein Trauma mein soziales Leben beeinträchtigt?

Schrittweise soziale Kontakte aufzubauen, Grenzen zu setzen und dich mit Menschen zu umgeben, die Verständnis zeigen, kann sehr hilfreich sein.
Auch Selbsthilfegruppen oder Online-Communities bieten Räume für Austausch und gegenseitige Unterstützung.
Du darfst dir Zeit nehmen – Heilung geschieht in deinem Tempo.

 

9. Kann ich Trauma-Coaching online machen?

Ja. Online-Coaching ist eine wirksame und sichere Möglichkeit, dich begleiten zu lassen – besonders, wenn du räumlich weiter entfernt bist oder dich zu Hause wohler fühlst.
Viele Klientinnen und Klienten empfinden den Online-Raum als geschützten und flexiblen Ort, um sich zu öffnen und zu wachsen.

 

10. Wie kann ich herausfinden, ob Trauma-Coaching das Richtige für mich ist?

Wenn du das Gefühl hast, dass du Unterstützung suchst, aber keine Therapie mehr brauchst oder begleitend dazu arbeiten möchtest, ist Trauma-Coaching oft ein guter Weg.
In einem kostenlosen Kennenlerngespräch können wir gemeinsam schauen, ob mein Angebot zu deiner aktuellen Situation passt.

 

Trauma-Coaching kann ein Weg sein, dich selbst besser zu verstehen, dein Vertrauen zurückzugewinnen und mit neuen Perspektiven in dein Leben zu gehen.

Elisabeth Clayton – Trauma-Coach in Erlangen & Online
Trauma-to-Trust | Heilung beginnt mit Vertrauen

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